• Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias
• Mantenha um padrão de sono mesmo aos finais de semana
• Durma de 7 a 8 horas
• Deixe seu quarto escuro e silencioso
• Evite equipamentos eletrônicos antes de dormir
• Exercite-se regularmente, mas não antes de dormir
• Faça atividades relaxantes antes de dormir, experimente os exercícios respiratórios
• Passe algum tempo ao ar livre com luz natural durante o dia
• Evite abusar de cafeína, nicotina e álcool

Já tentou de tudo e ainda tem problemas para dormir?

Você pode ter um distúrbio do sono e precisar de ajuda especializada. Cuidar do seu sono pode ser uma arma muito poderosa no manejo das crises de enxaqueca!

Fonte: DTM e Cefaleia USP-RP

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